Ein effektives Ganzkörpertraining mit Bewegungselementen aus Aerobic und Gymnastik mit Einsatz von Kleingeräten wie Handeln, Theraband, Stab etc..

Im ersten Drittel treiben uns Schrittkombinationen den Schweiß aus den Poren, wodurch die Koordination, Haltung und Ausdauer verbessert und das Herz-Kreislauf-System angeregt wird.

Im anschließenden Workout steht die Steigerung der Kraftausdauer und Muskelaufbau im Vordergrund.

Zum Abschluss entspannen wir mit statischen Dehnübungen, wodurch die Beweglichkeit erhalten bleibt.